Esercizi e respirazione diaframmatica

La ginnastica ipopressiva è un insieme di esercizi e una sequenza di respirazioni diaframmatiche.

Durante le lezioni imparerai delle sequenze che potrai ripetere quotidianamente a casa tua.

Ci sono esercizi di mobilità delle articolazioni: collo, spalle, arti superiori, bacino e arti inferiori. 

Rotazione del collo a dx e poi sx, in avanti e poi indietro. Piegare la testa a dx e poi sx, in avanti e poi indietro

Esercizi di rotazione del busto a dx e a sx, rimanendo nella posizione per alcuni secondi

Esercizi di respirazione diaframmatica: 

Inspirazione, trattenere il fiato, espirazione e trattenere il fiato. Con tempi differenti a seconda del livello di preparazione.

Esercizi di percezione dei muscoli del pavimento pelvico.

Gli esercizi consistono nel contrarre, trattenere e rilasciare la muscolatura, con lo scopo di rinforzare.

Nella parte finale della lezione, si eseguono esercizi di stretching e di rilassamento.

Tutto questo lo imparerai durante gli incontri e potrai tranquillamente ripeterli a casa, in qualsiasi momento della giornata.

Basta solo buona volontà e il desiderio di prendersi cura si se stesse.